“练习格斗,主要是五个方面的锻炼,力量,弹跳,耐力,爆发力和各个部位的抗击打能力。”教官伸出了右手,一个手指一个手指的给同学们数。
教官猛力打出一拳,说:“力量,俗语说的好,,一力降十会,这是根本,你打人家一拳像摸一下似的,即使打的再多也没有用的,一拳毙命肯定是夸张,但最好是一拳击中对手就能达到最大的杀伤效果。所以你必须通过器械和徒手运动,加强自己的身体力量,包括手,臂,腿,脚,腰,头,膝,肘这些都是你攻击对方时常用部位,也是杀伤力最大的部位,腰是做很多动作的发力点,所以一定要加强腰腹的力量。”
教官双腿屈膝,然后朝上高高跳起,落地后说:“弹跳,实战中结合很多前冲的跳跃动作,不仅可以提升高度和攻击性,更能加快速度和灵活性,在必要的躲闪中也是很重要的。可以通过蛙跳、连跳台阶、负重半蹲、跳绳等运动来锻炼。”
教官猛的左手掌右手拳双手合击,使劲压了数秒,说:“耐力,实战是相当耗费体力的,尤其是紧张的时候更会加快疲劳,所以当你和对手势均力敌的时候,耐力也许是你胜利的关键。锻炼方法:跳绳、长跑、游泳等。”
“爆发力,说白了也就是速度和力量的瞬间结合,可以通过短跑、快速拉长条皮筋,或是拉力器,或是用小哑铃做拳击动作和负重快速踢腿以及快速推轻杠铃的方式。”
教官用力的锤了自己的胸膛几拳,然后说:“抗击打能力,打架的时候除非像小说里那样的高手,现实中很难保证自己不会被碰到,那么抗击打能力就很关键了,你打对方十拳,人家没什么事;人家打你一拳,你就倒了。那你有再多招数又有什么用呢?抗击训练主要练习胸、腹、头、背、手臂、腿的抗击打能力。其中头和腹的更为重要,可以通过撞击其他物体,例如木桩、重沙袋等进行对抗练习,或是二人进行对抗练习。”
“来,上来一个同学,”教官用犀利的眼神看向排排站立的量子力学班的几十个男男女女,“跟我对练一下,我不还手!”
很多人跃跃欲试,但是没有一个人敢自告奋勇,谁都害怕教官秋后算账。这时教官点名了:“李东,你上来!”
大家用羡慕又带同情的眼神看着李东洋洋得意的走了上去。羡慕的是,教官天天体罚式的训练他们,现在终于有人可以替他们报仇了,同情的是,李东准备怎么对付教官都是个错,打轻了显不出男子气概,打重了只怕教官不会放过他。
而李东却浑然不觉,他觉得这是在班上立威的好机会,一定要好好把握。
教官和李东分立两侧,教官朝李东招了招手,说:“来,用尽你全身力气打我一拳!”
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